コロナで引きこもるしかないTaiです。
今日は、うまく生きるためのコツ、すなわちライフハックの一つとして、ウィルパワーというものについてお話していこうと思います。
ウィルとは “Will”、すなわち「意志」です。ウィルパワーは意志のパワーです。
このパワーは、私たち誰もが基本的に持っています。
ただし、有限です。量があります。
使い切ったら無くなります。
何かをしようと思ったり、選択をしたり、考えごとをしたり、とりあえず頭を使うこと。
これをしていくたびに、私たちのウィルパワーはどんどん減っていきます。
でも、１日でリセットされるみたいです。
もしウィルパワーを使い果たすと、何もやる気が起こらなくなるらしいです。
というか、ウィルパワーが必要な、頭を使う類のことができなくなるみたいです。
考えてみると、昼間に勉強とか仕事とか、いろいろ頑張った日の夜は、だらだらしていたくなります。
もちろん部屋の掃除とか、ただ悩みごとで考え尽くしただけの日でも、同じように夜はダラけたくなります。
こう考えてみると、やっぱりウィルパワーってあると思います。
では、これをふまえて、今よりもよりアクティブで生産性が高い、充実した毎日を過ごすためにはどうすればいいか。
アイディアの一つとして、ウィルパワーを無駄に削らないように生活すればいい、ということが考えられます。
ウィルパワーを無駄に削ってしまうと、やりたかったことすら出来ずに１日が終わってしまいます。
まずは改善できるところから改善していくと良いです。
たとえば、自分の生活を観察してみると、毎日同じところでウィルパワーを無駄に使っている場面が多々あります。
例を挙げると、
朝、着る服の選択。作業場所にいつ向かうか。
昼、ランチの時間と場所、メニューを考える。
夜、いつ風呂に入ろうか迷う。寝る時間は何時しようかいちいち考える。
などです。
毎日、同じことを考えています。
毎日、同じことにウィルパワーを削られている、とも言えます。
これを回避するには、マイルールなどを決めて、考える過程をなくしてしまうことが効果的です。
基本的に毎日同じことであれば、なんらかのルールを決めることはそんなに難しくありません。
着る服に関しては、上下セットですべてコーデを決めてしまえば、次回以降、服の組み合わせに悩まされることはありません。
靴下やインナーまで統一すれば、完璧でしょう。
ランチは曜日でルールを作れば解決しやすいです。
火曜日には麺類、水曜には揚げ物、などです。
これらのように、まずは日々繰り返し行っていることから改善していくことで、非常に簡単、かつ膨大なウィルパワーの消費を抑えることができます。
無駄なウィルパワーの消費を抑えることによって、そのぶん他の作業に回すことができます。
好きなことに注力できれば、１日の終わりに感じる幸福度も上がるでしょう。
ぜひみなさんも一度、自分の生活ルーティンを見直してみてはいかがでしょうか。
ちなみに自分は、自身の生活を見直してみた結果、
- その日にやること
- 行動の時刻
に関して、いちいち毎日考えていました。
考えたにも関わらず、対して行動に起こしていませんでした。
「今日は〜〜をやろう」「〜〜時には寝よう」
こういうことを考えるのが圧倒的に無駄だと感じたので、全てを省略するために策を考えました。
その結果、スマホにデフォルトで入っている「リマインダー」を利用するようになりました。
リマインダーとは、予定をあらかじめ設定しておくことで、「今から１時間、〜〜をやる時間だよ」などとスマホが通知してくれる機能のことです。
自分は毎日繰り返しでリマインダーを設定しています。
こんな感じです↓
（特定の団体名が含まれていたため塗り潰しました。とあるお仕事のタスクです。）
予定名と、通知がくる時刻が書いてあります。
朝、作業スペースへ向かう時刻から、その後も細かくタスク分けを事前に行い、昼飯の時間も設定しています。
趣味のカメラも忘れないよう、昼休憩の時間に組み込んでいます。
そうすることで、「毎日カメラに触れよう！！」みたいな決心の必要もなく、必然的に触ることになります。笑
やらなくてはいけない義務タスクの時間もちゃんと用意してあるため、カメラで遊んでいる間の罪悪感はありません。全力で遊ぶことができます。
何時までやろう、とか考えなくていいので、ウィルパワーも全然減らないです。
このスクショはリストの途中で切れていますが、さらに夕飯と風呂、夜の自由時間とYouTubeやブログにあてるための時間、そして就寝時刻まで設定しています。
このリストにしたがって動くだけで、かなり生活が改善しました。
毎日無駄なことを考える時間が大幅に減り、夜になっても「何かしたい」というモチベーションに溢れています。
趣味も忘れずに組み込むことで、さらなる上達も見込めます。
もちろん、遊ぶための自由時間も設定する必要があります。
正直リストを作成するときはかなりのウィルパワーを消費した気がしますが（笑）、１日だけです。
毎日の消費と比べれば、その差は歴然です。
本当に劇的に改善します。
ぜひ試してみてください。笑
では。
Tai
